Lewy Jack

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

300

przeczytanych postów

13930

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2024 (22:38)

Data rejestracji 14.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Estradiol poniżej normy. Czy to normalne ? witam serdecznie. od dłuższego czasu miewam jakieś wahania nastroju, chodzę poddenerwowany szczególnie z rana, wkurzam się na osoby z którymi przebywam bez żadnego powodu. zrobiłem badania krwi, kortyzol + hormonalne. czy ten zaniżony estradiol jest	4	2016-05-05 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Revers diet do oceny, zmiana planu treningowego ? witam serdecznie. od poniedziałku chcę wejść na revers diet (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od	2	2015-04-19 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. Proszę o pomoc. witam serdecznie. tamten temat został zamknięty nie wiem dlaczego to tworzę nowy :) chciałbym wejść na redukcję i zrzucić zbędny tłuszcz. oto dietka http://i59.tinypic.com/2cfdpxy.png w pracy jest różnie z wysiłkiem, czasami	1	2014-11-16 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny i poprawy. witam serdecznie. chciałbym wejść na redukcję i zrzucić zbędny tłuszcz. oto dietka i posiłek 150g płatków owsianych 30g białka 20g oliwy z oliwek 25g rodzynek [1,119.50 kcal] [40g b] [35.10 t] [130.40 w] ii posiłek 100g ryżu	1	2014-11-15 19:18
Marbo	Domowa siłownia do ok. 3,5 tys witam. chciałbym zrobić sobie siłownie w domowym zaciszu. moja propozycja wygląda tak.	16	2013-09-11 14:51
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia, porady dotyczące kupna. witam. chciałbym zrobić sobie siłownie w domowym zaciszu. moja propozycja wygląda	0	2013-09-10 23:12
Trening dla początkujących	Trening na masę, Do ocenki :) witam. chciałbym was prosić o poprawki i ewentualne sugestie jeśli chodzi o mój trening. poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 powt.piramida -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8-10 powt. -wyciskanie	3	2010-08-27 23:29
Trening w domu	Domowe ćwiczenia a siłownia witam niedawno musiałem przestać ćwiczyć na siłowni z powodu remontu (ok pół roku) ćwiczę w domu ułożonym treningiem. i teraz kilka pytań. czy będą spadki ? mógłbym zainwestować w jakiś sprzęt ( ok.300 zł) co polecacie ? dietę staram się	6	2010-01-20 14:20
Trening w domu	Plan treningu do oceny. witam ułożyłem plan i chciałbym abyście mi doradzili czy się wszystko zgadzą i czy mogę go rozpocząć :) (poniedziałek,środa,piątek) w poniedziałki i środy mam karate ale trening i tak będzie wykonywany. pompki klasyczne 5x10 pompki na	22	2009-06-08 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki :) witam wszytkich ! :) waga : 60 kg 181,5g węglowodanów 99g białka 56,1g tłuszcze a oto mój ułożony jadłospis śniadanie godz.07:30 miseczka płatków musli w tym już orzechy słonecznik itp. śniadanie ii 11:30 (szkoła) 2 kromki chleba	12	2008-09-13 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można przytyć ? witam ! czy jeśli będę jadł około 200 g płatków owsianych górskich zalanych mlekiem na śniadanie to przytyje ? zależy mi żeby schudnąć a nie przytyc bo zauwazyłem że mają bardzo duzo węglowodanów :) zmieniony przez - lewy jack w dniu	24	2008-07-09 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Chcę schudnąć 4 kg chciałabym schudnać 4 kg.z posladków i ud [mam tzw.brydzesy],pije bardzo mało wody,jem tylko ciemne pieczywo.próbowałam róznie sie odchudzac,wiekszosc to tabletki.zaznacze że mam bardzo dużo celulitu na udach co mnie bardzo krepuje i mam z tego	4	2008-07-05 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie ? <br><br>witam ! jestem na diecie 3 posiłkowej.ćwicze w domu mięśnie brzucha i co drugi dzień na siłowni. 14 lat,173 cm wzrostu i 59 kg. dołączam fotkę z moimi wynikami :) proszę o szczere odpowiedzi.	1	2008-07-02 20:10
Odżywki i suplementy	L-Karnityna Pomocy witam wszystkich ! aktualnie jestem na diecie oraz biegam ponieważ chcę aby moje mięśnie brzucha były widoczne, zakrywa je warstwa tłuszczu. czy mógłbym zażywać l-karnityne ? 14 lat, 65 kg, 173 cm wzrostu. jęsli tak to co polecacie ?	5	2008-05-04 20:22
Trening dla początkujących	Brzuch - Pomocy witam wszystkich ! 15 lat , 65 kg , 173 cm , 80 w pasie. chciałbym spalić tkankę tłuszczową poprzez ćwiczenia i dietę , ponieważ moje mięśnie brzucha nie są widoczne przez tłuszcz. :( wcześniej ćwiczyłem a6w ale nie dałem rady zakończyć, również	17	2008-04-25 21:04
Trening dla początkujących	Pomóżcie siemka!!! jakim sposobem mogę w szybki sposób spalić tkanke tłuszczową a jednocześnie wzmocnić mięśnie brzucha ??? bieganie + dieta + brzuszki lub coś podobnego ale a6w odpada bo strasznie nudne z góry dziękuje !!! <img	3	2007-09-27 22:18
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie brzucha help!! witam! chcialbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha.mam 14 lat waze 60 kg i mam 165 cm wzrostu.codziennie robie okolo 250 brzuszkow i jem 3 posilki dziennie: sniadanie - okolo godz.9:00 obiad - okolo godz.14:00 kolacja - okolo	16	2007-09-14 20:59
Trening dla początkujących	Brzuch witam chciałbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha mam 14 lat waze 65 kg i 165 cm wzrostu.robie codziennie brzuszki okolo 250 i jem 3 posilki dziennie czy to w blizszym czasie zaowocuje ??? prosilbym o szybką odpowiedz. z gory dziekuje!	20	2007-09-14 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Podejrzany ryż...	2016-03-01 14:51
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-01-06 14:16
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2016-01-04 13:39
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-12-10 17:47
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-12-10 14:14
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-12-10 13:49
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-12-10 13:33
Kuchnia SFD	Pierogi pełnoziarniste na nadchodzące swieta i nie tylko	2015-12-04 21:59
Kuchnia SFD	Pierogi pełnoziarniste na nadchodzące swieta i nie tylko	2015-12-04 21:41
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-12-03 18:04
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-11-30 19:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2015-11-30 10:15
Kuchnia SFD	Gryczane racuchy z jabłkami	2015-11-28 09:18
Kuchnia SFD	Gryczane racuchy z jabłkami	2015-11-25 15:13
Kuchnia SFD	Gryczane racuchy z jabłkami	2015-11-22 16:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-11-21 10:06
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-11-18 18:45
Kuchnia SFD	Bułka musli z mikrofalówki	2015-11-18 16:41
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-11-10 06:34
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-11-09 16:25
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2015-11-09 16:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2015-11-04 21:49
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-10-25 09:43
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2015-10-24 22:01
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-10-24 18:05
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-10-23 20:43
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2015-10-22 21:28
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-10-22 14:46
Kuchnia SFD	Czy to jesień, czy to zima, ponad normę test się trzyma :)	2015-10-21 12:19
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-10-20 14:37